“Você pode fazer o que quiser. Só tem que sonhar, acreditar, trabalhar nisso e se entregar. ” – Michael Phelps
Nosso dia é repleto de tarefas e tantas atividades, que algumas vezes não sabemos por onde começar. 80% do nosso dia é composto por atividades rotineiras e automatizadas. A boa notícia é que podemos fazer o tempo trabalhar a nosso favor. O poder do hábito é o que torna produtivo os esportistas de melhor desempenho, por exemplo.
Tendo como metáfora os esportistas de sucesso para nos inspirar encontramos algo comum, todos tem um sonho, metas escritas. Assim sendo, estabeleça metas ambiciosas, para viver uma rotina diária de pequenas conquistas. Seja criativo e flexível pois as coisas mudam no caminhar e podem evoluir. Entender como o hábito é formado é fundamental.
Hábito é algo Triangular, pois o hábito é formado por três componentes.
GATILHO: o gatilho é o clique que faz com que o cérebro entenda que pode entrar no modo automático e escolher qual hábito é o mais adequado.
COMPORTAMENTO: Sequencia de atividades físicas, intelectuais ou emocionais, que caracterizam como o hábito é percebido por um observador.
RECOMPENSA: Ela vai ajudar a melhorar o cérebro, indicando se esse tipo de sequencia triangular vale a pena ser usado novamente no futuro. A repetição triangular desenvolve o modo automático, formando o hábito, aproximando o gatilho da recompensa e antecipado o desejo.
Como se tornar mais produtivo no dia a dia?
Aqui, destacamos algumas dicas que podem te ajudar a se tornar mais produtivo:
- Ao iniciar uma tarefa, conclua-a: evite ficar se distraindo ou mudando de atividade;
- Crie estratégias e revise-as regularmente: esteja preparado para todo o tipo de situação, altos e baixos podem acontecer a qualquer momento e administrar crises e cortes de gastos requer estratégia;
- Planeje o dia seguinte: antes de dormir, pare cinco minutos e faça uma lista do que você deseja e precisa fazer no dia seguinte, colocando as tarefas em ordem de prioridades. Desta forma você dorme sem preocupações e não desperdiçará seu tempo tentando lembrar de tudo;
- Liste as tarefas mais urgentes ou difíceis em primeiro lugar: conforme o dia vai passando e as tarefas mais desafiadoras são eliminadas da lista, a agenda e o dia ficam mais leves;
- Eliminar a desordem do ambiente físico, digital e outras fontes de estresse é uma tarefa fundamental: o ambiente profissional exaustivo e estressante dos dias de hoje pode exaurir as pessoas, em muito pouco tempo, cuide para que seu ambiente seja saudável, com relações de confiança.
- Relaxar é parte do processo: tenha momentos de descanso, pois assim você irá voltar com mais ideias e com a mente mais tranquila e energia para ser mais produtivo.
- Tenha algum hobbie ou atividade para esfriar a cabeça: Descubra coisas que te relaxem e inspirem fora do ambiente de trabalho. Essas atividades aumentarão seu nível de energia.
- Cuide da alimentação, durma e faça exercícios: Para ter produtividade, qualidade de vida é essencial. Tenha sempre um tempo reservado para você mesmo. Durma 8 horas por noite, alimente-se de forma saudável e faça exercícios. Fique sempre atento aos limites do seu corpo. Nem sempre trabalhar demais significa mais produtividade.
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Fonte Bibliográfica: livro “O poder do hábito”, Charles Duhigg.
