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Uma famosa autora americana, Hellen Keller disse: “Continue de frente para a luz do sol, e você não verá uma sombra”. Esta é uma referência ao poder do pensamento positivo.
Você já deve ter ouvido falar sobre o poder da positividade ou nos benefícios de ter uma visão positiva e quanto isso pode transformar sua vida. Para muitos isso pode soar como um clichê, mas existem evidências científicas e vários estudos que provam o contrário.
Parece que o pensamento positivo leva a um melhor humor e saúde e pode ajudar as pessoas a serem mais bem sucedidas na vida, seja na sua carreira e na vida pessoal.
Para ter coragem para entregar uma apresentação de negócios ou quando você está passando por um momento difícil, você pode alcançar praticamente tudo o que quiser dominando o poder da positividade. E vamos mostrar como!
Qual é o Poder da Positividade?
Positividade é a capacidade de melhorar a vida, focando em pensamentos e ideias positivas. É a crença de que através do poder da positividade, pode-se obter um resultado positivo em tempos difíceis e viver uma vida bem-sucedida.
Uma das referências mais antigas sobre a positividade é o livro de autoajuda intitulado O Poder do Pensamento Positivo. Este livro de 1952 de Norman Vincent Peale que propõe um métodos que através de instruções e histórias positivas de casos promovem o pensamento positivo. Enquanto Peale recebeu críticas de especialistas em saúde mental e teólogos pela falta de evidências para apoiar suas ideias, o público saudou o livro que e é saudado até hoje por ajudar as pessoas a transformar suas vidas. O livro de Peale vendeu mais de 5 milhões de cópias desde o seu lançamento e foi traduzido para mais de três dúzias de idiomas.
Desde o livro de Peale muitos outros escritores saíram com sua versão de guias de autoajuda e livros que narram um conceito semelhante ao que Peale ensinou. Alguns dos livros mais notáveis de autoajuda foram; O Poder do Agora: Um Guia para a Iluminação Espiritual de Eckhart Tolle e O Segredo por Rhonda Byrne. Mas não são apenas os livros de autoajuda que dão essa mensagem. O Alquimista de Paulo Coelho é aclamado como o melhor livro de fantasia que ensina o pensamento positivo e o poder da positividade.
Como o pensamento negativo te prejudica
Antes de discutirmos como o pensamento positivo pode ajudá-lo a melhorar sua vida, vamos ver como o pensamento negativo prejudica de acordo com a ciência e por que é bom ficar longe da negatividade.
Pensamento negativo causa ansiedade e afeta sua saúde
Não é segredo que o pensamento negativo afeta a saúde física e mental. O pensamento negativo inevitavelmente leva ao estresse que afeta o equilíbrio hormonal do seu corpo. A raiva reprimida e outras emoções negativas reprimidas e recalcadas podem levar a problemas de saúde a longo prazo, como; hipertensão (pressão alta), doenças cardíacas e distúrbios digestivos.
Lissa Rankin, M.D.,autora do best-seller Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal Yourself ( M.D.), explica que emoções negativas desencadeiam uma resposta de luta ou fuga no cérebro, que danifica o mecanismo de auto reparação do corpo. Isso predispõe o corpo à doença. Da mesma forma, de acordo com o estudo da Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton da Case Western Reserve University, controlar pensamentos negativos no início pode ajudar a proteger milhões de pessoas de problemas de saúde mental.
Pensamento negativo pode reduzir a eficiência no local de trabalho
Apenas com observação básica é possível determinar como uma perspectiva negativa pode reduzir a eficiência no local de trabalho. Por exemplo, funcionários que não estão dispostos a colaborar, não experimentam coisas novas por medo do fracasso, e estão sempre de mau humor, também sofrem com o desempenho sem brilho e acesso a melhores oportunidades de carreira. Ninguém gosta de trabalhar ou lidar com um indivíduo que está sempre de mau humor ou tem uma visão sombria para a vida. Esse costuma ser o tipo de atitude que também irrita os chefes e dá uma impressão negativa da pessoa com tal atitude.
Uma pesquisa realizada por uma organização internacional de manufatura concluiu que 10% de seus funcionários com uma perspectiva negativa no local de trabalho tiveram 30% menores escores de desempenho. Mais tarde, isso se tornou parte de um estudo mais extenso, que concluiu que a negatividade no local de trabalho afeta o bem-estar e o desempenho dos funcionários, levando ao aumento do absenteísmo.
Pensamento negativo te deixa irritável e repele pessoas de você
Para alguns, uma forma de medir o sucesso seria uma carreira promissora, enquanto para outros poderiam considerar uma vida familiar feliz, um parceiro de vida amorosa ou um estilo de vida equilibrado. Para alcançar o sucesso qualquer um dos motivos acima mencionados seriam a atitude certa! Imagine duas pessoas, uma com uma visão negativa para a vida que está sempre de mau humor, tensa, espalhando negatividade, e outra pessoa que sempre olha para o lado bom, gerencia bem o estresse, constantemente dando vibrações positivas. Qual você prefere? Seja como empregado, parceiro de vida ou colega, a segunda pessoa provavelmente será apreciada e respeitada em comparação com a primeira.
O pensamento negativo tem repercussões para sua carreira e vida e faz as pessoas menos agradáveis além de repelir as pessoas para longe de você. Isso pode levar à desconexão social, depressão e baixa autoestima. Pensadores negativos são muitas vezes rotulados como tóxicos, e como todos sabemos, ninguém quer estar perto de pessoas tóxicas. Assim, o pensamento negativo pode levar à solidão e a um ser socialmente isolado. Pesquisas sugerem: o isolamento social percebido e real pode resultar em repercussões relacionadas à saúde e mortalidade precoce.
Pensamento negativo pode levar a oportunidades perdidas e afetar sua carreira
O pensamento negativo pode desencorajar as pessoas a explorar novas oportunidades, o que pode resultar em oportunidades perdidas. Você pode ter visto aquele profissional que não se candidata a um emprego porque ele acha que não vai ser capaz de conseguir o emprego ou a pessoa que se arrepende de não expressar seus sentimentos por alguém que ele gostava. Você não tentar significa que você nunca saberá que resultado você pode ter alcançado.
Não tentar é parte do que pode fazer alguém perder seus sonhos e objetivos. Muitas pessoas bem-sucedidas não alcançaram o sucesso porque tiveram sorte ou nunca falharam, mas porque falharam várias vezes, mantiveram uma perspectiva positiva e nunca desistiram. Albert Einstein, uma das maiores mentes científicas da história humana, falhou em seu vestibular para a Escola Politécnica Federal Suíça, porém se tornou um dos grandes gênios da física mundial. Bill Gates, um dos homens mais ricos do mundo e pai da computação doméstica moderna e fundador da Microsoft, começou com um empreendimento fracassado, uma empresa chamada Traf-O-Data que ele havia estabelecido para analisar registros de tráfego bruto. O Coronel Harland Sanders, o fundador do KFC, foi considerado um fracasso toda a sua vida, e cerca de 1.009 restaurantes o rejeitaram antes que ele pudesse vender seu modelo de franquia. O fator comum em todos esses exemplos é a perseverança e uma atitude positiva que levou todas essas pessoas a se tornarem bem-sucedidas.
O pensamento negativo pode levar a problemas de longo prazo
Todos os citados fornecem evidências de que o pensamento negativo não é só ruim para sua saúde, carreira e vida pessoal a curto prazo, mas também pode ter repercussões a longo prazo. O pensamento negativo persistente pode levar a doenças como GAD (Transtorno de Ansiedade Generalizada) e doenças cardíacas, depressão e outros problemas de saúde física e mental. Da mesma forma, o pensamento negativo pode levar você a ser rotulado como uma pessoa tóxica, levando ao isolamento social no local de trabalho e em sua vida pessoal. Pelo contrário, o poder da positividade pode ajudá-lo a evitar os problemas acima e permitir que você seja mais feliz e tenha uma vida mais significativa.
Como incorporar o poder de positividade para melhorar sua vida?
Agora que discutimos como o pensamento negativo pode ter repercussões para você, vamos dar uma olhada em como o poder da positividade pode melhorar sua vida.
Concentre-se em pensamentos positivos para aumentar sua energia
Jessica Pryce-Jones, autora de Happiness at Work, diz: que as pessoas mais felizes têm mais energia no local de trabalho do que as pessoas que são menos felizes. Diferentes estudos científicos determinaram que sorrir aumenta a atividade cerebral e melhora o humor e a energia. Assim, focar em pensamentos positivos pode ajudá-lo a aumentar a energia e melhorar seu humor.
Exercite, socialize e faça coisas que te fazem feliz
Se você enfrenta muitas circunstâncias estressantes, é recomendado manter uma perspectiva positiva focando no que pode tornar as coisas melhores para você e ficar de olho em algo que você pode fazer para relaxar e manter sua mente longe do estresse. Uma das melhores maneiras de se manter a positividade é cuidar da sua saúde, socializar e fazer coisas que te fazem feliz. O exercício pode ser uma ótima maneira de alcançar aqueles acima e construir um grupo social que possa ajudá-lo a elevar seu humor, saúde e perspectiva geral para a vida.
Use o pensamento positivo para melhorar a tomada de decisões
Outro benefício do pensamento positivo é que melhora a tomada de decisão. Isso pode ajudá-lo significativamente em sua carreira e vida pessoal. Uma pesquisa do National Center for Biotechnology Information (NCBI) concluiu que pessoas com uma mentalidade positiva têm melhores habilidades de resolução de problemas.
Não tente copiar outros
Foi declarado em um estudo publicado pela American Psychological Association que a ação de comparar-se com outros usuários das mídias sociais pode levar a efeitos adversos, incluindo a depressão. Pode-se argumentar que a ascensão das mídias sociais levou a mais pessoas a tentar replicar sua percepção de felicidade copiando os outros através das mídias sociais. Ter a percepção do quanto as pessoas veem nas mídias sociais é falso ou não necessariamente adequado para todos. Você pode ver um vídeo de um atleta realizando acrobacias ousadas, e criar a expectativa que você possa fazer o mesmo. Muitas vezes as pessoas podem se sentir insatisfeitas olhando para os outros, ficando com a impressão que elas podem estar melhor do que as falsas impressões das pessoas que estão outros online.
Foco em planos para ter sucesso na vida
Uma das melhores maneiras de continuar mantendo uma perspectiva positiva é focar nos planos para ter sucesso na vida. Isso pode ajudá-lo a tirar sua mente do pensamento negativo e dar-lhe esperança de um futuro melhor. Tais planos podem ser bastante motivacionais e podem ser a porta de entrada para você tirar o máximo do poder da positividade.
Pensamento Positivo deve ser seguido por ação positiva
Se você está pensando que apenas focar em pensamentos positivos pode mudar sua vida, você está pelo caminho correto! A outra parte do sucesso exige que você siga o pensamento positivo com ação positiva. Se você quer se destacar em sua carreira, procure melhores oportunidades e o alcance dos seus objetivos. Se você quer uma vida de casado feliz, procure um parceiro de vida adequado, ou no caso de ter um, faça um esforço para manter seu relacionamento saudável. A questão é que você terá que fazer um esforço para materializar o que planejou. As coisas podem nem sempre ser do jeito que você quer, mas elas podem levá-lo a um lugar onde você está contente com a vida.
Palavras Finais
O mencionado acima não significa que aplicar o pensamento positivo sozinho resolverá todos os tipos de problemas. Mesmo assim, esse pensador positivo pode ajudar você a maximizar seu potencial e manter sua eficiência ou fazer mudanças no estilo de vida e ajudar a melhorar sua vida. Assim, o poder da positividade também requer ação positiva.
Uma revisão publicada na edição de dezembro de 2005 do Psychological Bulletin analisou estudos em mais de 275.000 pessoas que atribuíram seu sucesso em parte à sua atitude positiva. Isso porque a positividade leva a uma melhor energia, confiança, humor e torna as pessoas mais amigáveis e agradáveis.
A ideia não é enfrentar comportamentos abusivos e ser passivo, mas manter uma atitude positiva e procurar formas de melhorar a vida. Além disso, também é essencial ter gratidão, pois não é a felicidade que sempre leva à apreciação, mas a gratidão muitas vezes traz alegria. Além disso, cortar o excesso de pensamentos, reprimir a raiva e cortar laços com pessoas que te derrubam pode ajudá-lo a impulsionar a vida e ensiná-lo a se contentar em qualquer momento da sua vida. Da mesma forma, quando você está para baixo e você se depara com uma crise iminente, manter uma perspectiva positiva pode não apenas ajudá-lo a superar tal problema, mas também permitir que você mantenha sua saúde física e mental.
Tema: Dominando o poder da positividade.
Subtema: Como a positividade melhora a vida e melhora sua capacidade de gerar pensamentos positivos.
Objetivo: Desenvolvimento Organizacional, Desenvolvimento Humano, Desenvolvimento de Liderança, Coaching, Coaching nas Empresas.
Tags: Desenvolvimento profissional, Positividade, Psicologia Positividade, Positividade nas organizações.
