Todos entramos na rotina de acreditar que a vida sempre será a mesma para nós. Nós assumimos que quando iniciamos nosso dia todas as manhãs ele vai começar como sempre teremos as mesmas atividades e nosso trabalho, e nossos entes queridos sempre estarão lá para nós. Ficamos confortáveis e começamos a agir como se essas coisas fossem permanentes. Em outras palavras, perdemos o contato com o “sentido na vida” e caímos na armadilha de tomar as coisas como garantidas.
Diminuir o ritmo para se reconectar
Então, como podemos desacelerar e começar a ver essas pequenas coisas como os “dons” que elas são, e construir mais significado em nossas vidas? Três pontos fortes de caráter podem ajudar.
Os cientistas olharam atentamente para as fontes de sentido na vida e tentaram entender como pessoas como você e eu procuramos e descobrimos significado.
Quais são os três pontos fortes de caráter?
O que há dentro de nós que se conecta com uma vida de significado? Em dois estudos separados por 13 anos envolvendo pessoas de diferentes culturas, houve três pontos fortes de caráter que chegaram ao topo como sendo mais importantes para uma vida significativa (Peterson e colegas, 2005; Wagner e colegas, 2018).
Os três pontos fortes são CURIOSIDADE, GRATIDÃO e ESPIRITUALIDADE.
Outros pontos fortes de pesquisas mostraram que dois desses três (curiosidade e gratidão) são bastante comuns. Eles estão entre os pontos fortes mais endossados em todo o mundo (McGrath, 2015; Park e colegas, 2006).
Isso significa que muitas pessoas se relacionam com esses pontos fortes e apreciam seu potencial.
Aqui está como esses pontos fortes se conectam com o significado e como você pode dar um impulso rápido agora a cada um.
3 caminhos para mais significado
1. Curiosidade
Se você é rico em curiosidade, você adora explorar o que há de novo e diferente. A novidade é sua amiga. Fazer perguntas é sua abordagem padrão. Experimentar novos alimentos, conhecer novas pessoas e viajar para novos lugares são maneiras de satisfazer sua curiosidade pela vida.
Quando você usa a curiosidade para explorar seu mundo, você está procurando, vagando e se perguntando – você está buscando aventuras. Desta forma, você está tentando entender suas experiências e o mundo ao seu redor. Esse tipo de senso é conhecido como coerência e é um elemento central de sentido na vida.
#DICA Impulso rápido: Durante a próxima atividade que você fizer após terminar este artigo, preste atenção em três novas características da atividade. Use seus sentidos para notar pequenos detalhes que você normalmente tomaria como garantido. Se sua próxima atividade é descer as escadas, preste atenção ao movimento do seu corpo e à colocação de cada pé no chão. Se sua próxima tarefa é verificar seu e-mail, preste atenção aos músculos do polegar e dos dedos à medida que eles rapidamente tomam medidas em seu telefone inteligente ou teclado. Se sua próxima tarefa é falar com um colega, preste atenção às expressões em seu rosto, à velocidade de suas palavras e aos pontos fortes que eles estão usando.
2. Gratidão
Gratidão vai além de expressar agradecimentos a alguém que foi legal com você ou lhe deu um presente. As pessoas que são gratas têm um amplo senso de apreço pela vida – são gratas por sua própria vida, mesmo que estejam em meio a lutas e adversidades. Eles são rápidos para pegar-se e assumir a vida no momento presente. Eles podem mudar rapidamente seu foco da insensatez do piloto automático para a atenção consciente do que é bom ao seu redor. É uma força de caráter importante para se manter em sintonia com a sua essência.
#DICA Impulso rápido: Depois de terminar de ler este artigo, pare e conte suas bênçãos. Isso significa ser grato por pelo menos duas pessoas ou situações recentes que aconteceram que você tomou como certo. Seja específico. Talvez esteja grato por ter sentido uma explosão de energia esta manhã? Talvez você seja grato pela criatividade que seu cônjuge mostrou em uma conversa recente? Talvez você seja grato por viver no mundo da tecnologia de hoje onde você pode se comunicar com entes queridos em questão de segundos?
3. Espiritualidade
A espiritualidade tem sido definida consistentemente como a busca ou comunhão com o sagrado. O que é sagrado é único para cada pessoa. Exemplos comuns incluem passar um tempo com seu filho, participar de um ritual religioso, observar a bondade de outra pessoa ou estar presente à beleza da natureza. O significado na vida se encaixa nessa força como uma luva na mão. Se você está gastando tempo conscientemente se engajando no que você acredita como sagrado, especial ou santo, seria quase impossível não ver isso como significativo ao mesmo tempo. Quando imbuímos algo tão sagrado, estamos pressionando intenções e energia nesse sentido. Estamos obliterando o efeito de tirar a vida por concedido. Meus tempos sagrados rindo com meus filhos, maravilhando-se com uma árvore em um retiro de meditação, e liderando um exercício de forças para os alunos também são tempos cheios de significado.
#DICA Impulso rápido: À medida que você procura fazer a transição da leitura deste artigo para outra atividade, faça uma pausa por um momento. Procure o sagrado neste momento. O que há de especial neste momento em particular? É outro momento em que você está vivo, capaz de sentir sua respiração. É outro momento que você tem o poder de escolha para fazer o que você quer fazer. É um momento que você pode usar seus pontos fortes para fazer o bem. Isso é especial. Isso é sagrado. Essa é a sua força espiritual.
Use esses três pontos fortes das forças de caráter para melhorar o sentido da sua vida e superar o efeito que drena sua energia agora!
Se você quer ir mais fundo faça seu TESTE VIA.
“The VIA Institute on Character”, dedica-se a difundir estudos sobre as qualidades positivas da personalidade do ser humano correlacionando-os com melhorias no campo profissional e pessoal.
Martin Selligman classificou 24 qualidades positivas e as agruparam em 6 virtudes, criando a tabela de classificação Values in Action (VIA).
Você pode realizar o teste gratuitamente e descobrir as suas maiores qualidades e virtudes através do website do “The VIA Institute on Character” (http://www.viacharacter.org/www/Character-Strengths-Survey).
A Essere conta com Psicólogos especializados no mundo corporativo e na aplicação prática da ciência da positividade, projetos para mudança de hábitos, acelerando o alcance do pleno potencial e produtividade sustentável.
Tema: Mindset de produtividade positiva e mudança de hábitos.
Subtemas: Motivação e produtividade. Vida mais significativa. Como desenvolver e impulsionar 3 forças de caráter para uma vida mais significativa e positiva.
Objetivo: Desenvolvimento de comportamentos equilibrados diante de adversidades. Fortalecer relacionamentos positivos.
Fonte: Artigo do Dr. RYAN NIEMIEC – Diretor de Educação do Via Institute e professor de Psicologia na Universidade da Pensilvânia – USA
Referências: McGrath, R. E. (2015). Character strengths in 75 nations: An update. Journal of Positive Psychology, 10(1), 41–52.
Niemiec, R. M. (2018). Character strengths interventions: A field-guide for practitioners. Boston: Hogrefe
Wagner, L., Gander, F., Proyer, R. T., & Ruch, W. (2018). Character strengths and PERMA: Investigating the relationships of character strengths with a multidimensional framework of well-being. Applied Research in Quality of Life. April 20, 2020
